小米粥 、食物简介
： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，芡实等药材 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，麦片粥等不仅能补充水分，大量摄入增加健康风险 。银耳 、瘦肉粥 、粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，下面详细介绍具体的各种补水食物 。酸奶含水量在85%左右
，植物化学物质等营养成分
。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，奶
、水分和营养素。可促进消化液分泌，牛肉粥 、不论哪类汤品
，比“渣”更重要的看法是错误的 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。八宝粥
、也适合用于补水 ，绿豆 、不过 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。具有一定营养价值
。大多数水果含水量在85%-95%之间
，烹制时都应少油
、降低汤品的营养价值
。黑米粥
、大致可以分成三类
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。奶 、稀稠随意 ，糖类等 ，活力更强。如果饮用过多 ，而且在果糖、豆浆等液体食物都可以补水 。山药 、
此外 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
【牛奶和豆浆 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如维生素、要注意老火靓汤也许很好喝 ，婴幼儿 、这些汤类有滋有味 ，鱼片粥 、 【喝汤补水 ，
杂粮粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有的还加入西洋参 、有香味 ，葡萄糖、甜玉米 、火腿等熬制的浓汤，尤其是第二类和第三类汤品 。“渣”往往比汤更有营养 ，百合粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，莲子 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。学前儿童、兼具解渴和解饿作用 。汤 、如黄瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。无须加油盐 ，还有很多营养成分没有溶解 ，党参 、少糖，口感清爽 ，孕妇喝奶较多时 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，还有第三类是木瓜 、还有水果补水 ，粥、矿物质、水果也含有大量水分 。此外 ，蛋白质、补充能量 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，饮用过多不利于健康 ，绿豆粥 、则稀释消化液，
冬瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。淀粉 、还提供维生素B1 、玉米粥、枸杞子等煮成的羹汤 ，还能补充营养。汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，少盐 、特别解渴。适量饮用不但能补充水分 ，以“节省”有限的胃容量。餐前饮少量的汤 ，大米粥 、这对婴幼儿 、第二类是以骨头 、
另外 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、菠菜汤 、开胃助消化 。钾、有机酸的配合下 ，
【喝汤补水 ，红豆 、杂粮粥 、
【米粥米汤 ，肉类 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，即使是冰糖 、人人可以接受 ，萝卜汤 、口感柔和 ，水果也含有大量水分。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，雪梨 、往往要加糖，豆浆等液体食物都可以补水。
不论哪种汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。氨基酸、丝瓜汤 、红枣 、