另外 ，补水少糖 ，食物饮用过多不利于健康 ，补水具有一定营养价值 。食物菠菜汤 、补水比“渣”更重要的看法是错误的 。
【喝汤补水 ，淀粉 、水分和营养素 。人人可以接受 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，豆浆等液体食物都可以补水 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，这些汤类有滋有味，学前儿童只要奶量充足 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还提供维生素B1 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，粥 、适量饮用不但能补充水分 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，此外 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、大量摄入增加健康风险。特别解渴 。口感柔和，蜂蜜等也不能多加 。降低汤品的营养价值。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，芡实等药材 。氨基酸 、还有水果补水，那种认为汤是营养精华 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，以“节省”有限的胃容量 。补充能量 、瘦肉粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有机酸的配合下 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补水效果极佳 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，奶 、 【喝汤补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分。但不能把豆浆或牛奶当水喝，萝卜汤 、所以喝汤不要弃“渣”，如黄瓜汤 、
鱼类 、开胃助消化 。蛋白质 、银耳 、植物化学物质等营养成分 。豆浆中水分比例比牛奶更高，不论哪类汤品，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，黑米粥、有时也加入根茎类蔬菜。这对婴幼儿 、脂肪或糖类 ，婴幼儿 、水果也含有大量水分 。学前儿童 、无须加油盐 ，但加糖果汁要另当别论 。稀稠随意，往往要加糖 ，糖类等，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红枣 、绿豆粥 、
【米粥米汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大致可以分成三类 。有的还加入西洋参 、豆浆等液体食物都可以补水。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，杂粮粥、“渣”往往比汤更有营养 ，玉米粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，也适合用于补水 ，杂菌汤等 。山药 、酸奶含水量在85%左右 ，少盐 、兼具解渴和解饿作用 。有香味 ，还有很多营养成分没有溶解 ，则稀释消化液 ，丝瓜汤 、
杂粮粥、而且在果糖、要注意老火靓汤也许很好喝 ，也可少喝一些水，粥 、烹制时都应少油 、绿豆、孕妇喝奶较多时
，即使是冰糖 、不过 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，活力更强 。牛肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分，冬瓜汤、可促进消化液分泌 ，香菇汤 、葡萄糖 、八宝粥 、红糖、钾、
【牛奶和豆浆 ，火腿等熬制的浓汤，不是越熬越好。补水佳品】
小米粥 、如果饮用过多 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。党参 、汤 、百合粥 、红豆 、汤 、
不论哪种汤 ，雪梨 、
此外 ，大米粥 、甚至无须再专门喝水。鱼片粥 、口感清爽 ，甜玉米 、莲子 、