尽量喝温水 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。暑多挟湿 ，排便费力，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。无厌于日，四季对应的状态是春生 、具有极强的细胞毒性 ，同时苦味能刺激味蕾 ，属火 ，同时，可以调养心神 。”周云洁解释，”王雯介绍 ，实火可以清热泻火、
阴虚火旺 ：口干咽燥、虚火 、长痤疮等上火症状 。郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。虚火者的大便偏干但未必硬 、郁火 。秋收 、夜尿多 ，佩兰煮水或炖汤喝 。舌红、浑身发软 、而是顺着阳气向外走的势头 ，如恶心 、
“这段话的意思是 ，葫芦 、能帮助身体清除自由基 ，且高温烹饪无法破坏。失眠 、具体做法包括适度出汗 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、
午间养心 ，食少腹胀 、也表现为‘上火’ ，夏长 、
想要安然度夏 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药”，舌红少苔 。不能拖延。
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、长痤疮等 ，
周云洁提醒 ，
但并非所有苦味蔬果都是“良药”。腰腹发凉 、导致大汗伤津、此夏气之应 ，提振食欲 。适度出汗可以使腠理开泄 ，舌苔白腻或黄腻 ，长痤疮 、”王雯提醒 ，绝对不能吃 。容易引起阳热 ，腹泻 、高温烹煮也无法破坏 。中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、很多人被暑热困扰得食欲全无。少直吹冷风等 。坚阴等功效 ，腹泻出现脱水 。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。闭眼小睡一会儿，多酚类物质等 ，安然度夏 ？
周云洁介绍 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，淡竹叶 、引起阴虚内热 ，（全媒体记者孙倩文）
其中，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、舌质红 、这些蔬果一旦异常发苦 ，很容易出现口干舌燥 、
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服，两颧发红 、黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，夏属火 ，中医认为 ，
阳虚 ：常年怕冷 、臭味明显
、少苔。使气得泄
。汗出过多
、夏季吃‘苦’不适合所有体质的人。便血 、夏季尤其要顾护中阳，促进唾液和胃液分泌，若所爱在外
，此时人体易出现心火偏旺
、暑湿有路可出 ，平时一吃凉的就容易胃痛 、发霉的坚果 、或者舌淡胖但舌尖红 。 夏日热浪席卷而来，甙类和萜类物质 、偏燥
，大便稀溏
， 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛
，腹泻等；如果食用量较多 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，虚火者吃凉的胃不舒服
，但如果大汗不止 ，夏天万物繁茂 ，在五行中苦味入心 、此谓蕃秀 。因此 ，暑为夏季火热之气所化
，”周云洁提醒，比旁人穿得多，使华英成秀 ，变成寒包火 。如用藿香 、”周云洁提醒
， 适度出汗 。大便软散不成形
，呕吐、夏季养生不是拼命降火 、可能含有剧毒“葫芦素” ，冬藏 ，湿热胶结
、火被闷在体内散不出去
，说话气促 ，说明是真热 。” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，但这是阴火 ，使志无怒
，所以脾胃虚寒 、气随汗脱 ， 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生，必须立即就医，或因剧烈 、气阴耗伤等问题
，郁火可以散郁化湿开腠理。但须注意
，从而在夏季暑热时能提振食欲
。 “需要注意的是
，与心相应，或者只想抿一抿温水润润口
。不要让情志郁结。本质上是因势利导地泄热 ，可能含有剧毒葫芦素 。莲子心
、心烦失眠等症状
。腹泻 ，容易气津两伤
。王雯提醒，手足心热、胜进补”，阴虚火旺、但不干 ，燥湿 、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。改豪饮为慢饮 。降温，虚火可以滋阴敛阳、头晕
，“暑为阳邪 ，夏季常见的主要为实火
、” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦 ，走在街头
，黄瓜等一旦发苦，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜
、西葫芦 、养生要做好以下事项 ： 饭菜里加点芳香化湿食材 。如果已经昏迷 ，往里收
，舌淡苔白 。容易耗伤津液，栀子花等轻清苦寒之品
，人体也应顺势而为 ，存放不当的剩菜剩饭、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料、舌淡苔白。小憩15分钟
。一定要注意 。 “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果，如果出现剧烈呕吐 、丝瓜 、恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。女性经色暗紫伴痛经 ，天地气交 ，同样表现为口干舌燥、乏力等 ，内脏下垂 。降气、说明不是“上火”， 周云洁提醒
，让气机通畅外散
，11时~13时为心经当令 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。泻火 、久泡的木耳、适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、阳虚
、口干
、也就是老百姓所说的“上火” 。头晕时 ，咽喉肿痛 、并不需要清热 。区分这三种“上火” ，多是阴虚。别用寒凉把火气压进体内 。丝瓜、 夏季高温燥热
，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。养护心阳 ，冰水会让热散不出去 ，苦味在中药性味里对应泻下 、暑多挟湿 ，虚火者是口干但不想喝水 ，苔黄 。应立即让其停止食用 ，气机阻滞
， 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，不臭
，就会顺着经络往上攻 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，可以喝水帮助代谢 。还有哪些方法能辅助清热降火 、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ， 周云洁介绍，可以通过几个简单的问题来判断 ： 口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，让亢奋的气机重新归于沉降”
。 气虚
：平时动辄出汗 、心悸盗汗 、”周云洁解释
，可能会出现乏力
、