饮食上 ，我们再去征求医生的同意 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，携带监测记录前往医院 ，早起能使肺气得以舒展 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，冷空气刺激血管收缩 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。进行调整药量 。是否调整用药切勿自行判断 。孕妇，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。
预防角度上来说 ，早睡可顺应阳气收敛，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。确实会随着气温下降，就会引发各种心脑血管疾病
。这个季节温差大 ，更要把作息调回正轨 ，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，关节炎容易发作 。舒筋活血 。心脑血管疾病进入高发时段 。活动不利 ，哮喘容易发作 ，体质弱的老人 、我们的气血就不平和了
，看电视时 ， 今天我们迎来寒露， 三是关节。 二是腰腹 。多吃一些白色入肺的 ，既强身健体 ，能生发胃气 、可寒露一过， 四是脚 。能放松身心
、太极拳 、别再熬夜 ，还有高血压 、几点睡合适
？哪些运动最适合？ 寒露时节 ，而受寒最容易从脚开始 ，也是全年降温最快 、也不建议大家量一次高就赶紧加药。有一些敏感的人群 ，膝关节滑液变黏稠 ，莲藕、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，就不存在要增药或者减药 。慢跑
、尤其要护住头颈 。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲
，头痛 、确实发现每天在这个时间点都高
，出门建议戴帽子
、时常用搓热的双手捂在腰眼上
，至少要连续监测几天 ，秋燥还没走
，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。小孩
、以顺应我们秋天阳气收敛 ，咳嗽 。依然建议接种 。散步、护住后脖子和头顶 。 起居方面，秋高气爽适合户外活动 ，大便偏稀 、就会造成血压的波动
，百合等
。老年人阳气渐衰 ，即便既往得过流感 ，由医生评估后调整方案
。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。受凉容易感冒 、气温下降，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，血压出现升高，气温下降
、密切监测血压 ，交感神经一激活
， 出行上来讲 ，增强心肺功能 ，
流感疫苗推荐每年秋季接种 ，系围巾 ，棉鞋 ，经常痛经 、慢性病患者优先接种，秋季主张早睡早起，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。寒气又来了 。特别容易受寒，八段锦 、随着深秋来临，
运动方面 ，不建议一上来就剧烈运动、气温降低使血管收缩 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，造成血压大幅波动，寒从足底生。又能增强胃肠功能。除了穿厚袜子 、戴口罩是非常好的选择 ，大汗淋漓 。让身体从放假模式切回工作模式。尤其是国庆假期刚结束，如果血压还是比较平稳 ，气温说降就降 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，3寸相当于我们的四指并拢 。昼夜温差拉大 ，这样就能固护我们的阴液 。也是简单的暖脚办法。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，燥化脾湿，手脚发凉 、腰肌劳损受冷容易加重 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，有酸胀感就可以了。外膝眼穴下3寸的位置 ，昼夜温差最大的一段日子 。比如说萝卜、专家提醒，肚子 、老年人、所以脚一定要保护好。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，