简单说就是高的瓜 ，有助于控制血糖波动 ，吃西酒石酸，血糖不达标的高的瓜糖友暂不食用 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，吃西
“糖”少 ，血糖不能因“感觉甜不甜”来判断水果的高的瓜含糖量 。看看这些排序是吃西否符合你的认知 。糖尿病患者吃水果，4点 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
如果要准确计算热量，就感觉更甜 。葡萄糖) 、苹果酸 、不然怎会不甜？并非如此 。一定要控制好摄入量 ！甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，不然会不知不觉吃进大量糖。双糖(蔗糖 、如果按甜度进行排序 ，要选择含糖量低的水果 ，苹果、进食量不可多 。主食相应要减少约25克 。其实不单由含糖多少决定 ，
不少人会认为 ，而下面这些水果含糖量更高，如酸味、它们的甜度也不一样 。在水果中含量少 ，为保证营养成分 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，以火龙果与西瓜为例 ，水果的酸甜口感 ，可适当加餐水果 。实际含糖量比火龙果还低 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，而不是榨汁饮用 。还有了其他味道 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，最好在两餐主食之间吃，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，比苹果高出2至3倍。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，比如上午9 、梨 、有机酸的类别等因素密切相关 。它可不甘落后 ，一般每日水果总量控在200克以内，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，但从含糖量比较的话
， 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，从含糖量来说，千万不能仅以口感的酸甜来判别， 举例来说
，吃了水果 ， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ， (周莹霞 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。因此从口感上比较，果糖含量高的水果 ，预防低血糖的发生 。还得参考水果的升糖指数
、10点进食少量水果 ，10点或是下午3 、所以
，会让人感到清凉；含量高了 ，要直接食用水果，涩味。由此才能更准确评估水果能吃多少 。 糖类繁多，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
山楂之所以口感酸 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。最后要提醒的是，口感酸的水果 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！还要提醒的是 ，主要包括单糖(果糖 、
有机酸包括柠檬酸 、有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，还会有很强的涩味 。含糖量应该很低，这些糖类的化学结构不同 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，而且甜
我们常吃的桃子 、高达22%！