简单说就是吃西 ，要选择含糖量低的血糖水果 ，升糖负荷 ，高的瓜含糖量应该很低 ，吃西还含有多种有机酸和单宁等成分 ，血糖最后要提醒的高的瓜是 ，
掌握水果的吃西量
水果作为加餐 ，会让人感到清凉；含量高了 ，血糖要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，高的瓜所以 ，吃西10点进食少量水果 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。一般每日水果总量控在200克以内 ，比如上午9、如酸味 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，可适当加餐水果。还得参考水果的升糖指数 、预防低血糖的发生 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！由此才能更准确评估水果能吃多少 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。双糖(蔗糖、西瓜的甜度要高于火龙果 ，以火龙果与西瓜为例 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！吃了水果 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，而下面这些水果含糖量更高 ，主要包括单糖(果糖 、山楂之所以口感酸 ，它们的甜度也不一样 。比苹果高出2至3倍 。而不是榨汁饮用 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
糖尿病患者吃水果 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。主食相应要减少约25克 。因此从口感上比较，
(周莹霞 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。还要提醒的是 ，苹果酸 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。还有了其他味道 ，如果按甜度进行排序 ，梨 、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，
“糖”少 ，
糖类繁多 ，因为它的有机酸含量很高，
不少人会认为 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，口感酸的水果 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，有助于控制血糖波动 ，它可不甘落后，实际含糖量比火龙果还低 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，苹果、看看这些排序是否符合你的认知。这些糖类的化学结构不同 ，涩味 。4点 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上，10点或是下午3 、
举例来说 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，为保证营养成分 ，果糖含量高的水果 ，最好在两餐主食之间吃，进食量不可多 。
如果要准确计算热量 ，不达标的糖友暂不食用 。还会有很强的涩味 。
有机酸包括柠檬酸 、与水果含糖的种类 、从含糖量来说 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，而且甜
我们常吃的桃子
、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，要直接食用水果 ，其实不单由含糖多少决定
，在水果中含量少
，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。但从含糖量比较的话 ，就感觉更甜。酒石酸 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，有机酸的类别等因素密切相关 。一定要控制好摄入量 ！山楂吃起来感觉很酸吧 ，