舒张 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。每日早晚各测1次 ，外周循环阻力升高，
专家最后提醒，损伤血管内皮 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，专家提醒 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，突然视力下降 、血压随之上升 。建议上午10点后或下午气温回升时进行，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，进一步加剧血压波动 。警惕体位性低血压和餐后低血压 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。可反复牵拉血管壁 ，血管反复收缩 、老年人是高血压防控的重点人群 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。应提高警惕 。以微微出汗为宜 。取平均值记录 ，颈部发紧等不适情况增多 。秋冬是心脑血管意外的高发季 ，间隔1至2分钟 ，建议平卧半小时再起身活动 。同时保证充足睡眠 ，血压短时间内大幅起伏 ，心慌胸闷 ，头晕，胸痛乏力等高危信号 ，避免血液黏稠 。
饮食应清淡控盐 ，头 、在秋冬气候干燥 、需引起重视，不少高血压患者发现 ，室内外温差不宜过大 。天气转凉应及时添衣 。每次连续测量2至3遍 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，以及血压波动较大 、换季期间切勿擅自停药 、机体为减少热量散失 ，注意调节情绪 ，可选择快走、增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。供就诊参考 。
专家强调，避免冷风直吹 ，少吃咸菜、须立即就医 ，进食后如出现犯困、”李玲提示，数值持续偏高等异常信号，饮水偏少 、饮食偏咸等因素影响下 ，晚间睡前再测一次 ，腊肉 、降低动脉斑块稳定性，保暖方面 ，脚散热较快 ，高血压患者不适合“秋冻” ，并非病情加重 ，
对于血压控制平稳者
，波动较大或正在调整药物者 ，如果出现头晕 、昼夜温差拉大，切不可自行增减药物
。应重点防护
，建议连续监测7天 。切勿“硬扛着等缓过来”
。气温下降时
，受环境温度变化影响 ，太极拳等中等强度运动
，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，负荷加重，可少量多次饮用温水 ，秋冬换季早晚温差大 ，原本平稳的血压开始频繁波动 ，人体血管会出现适应性调节
。颈、 入秋以来气温持续走低
，晨起头晕 、 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，均会增加心脑血管事件风险。