如果早上不做这些习惯性的变已行为 ，
必须先停止习惯后 ，早上睁开眼睛后 ，习惯刷牙、样改
所有过程都是以脑科学为根据 ，洗脸等一连串的经形习惯动作 ，不是习惯经由大脑的意识判断 ，所以要慢慢踩剎车 ，样改这就是变已大脑的自动指令机制 。大脑的经形构造与功能并不复杂 ，行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由 。会不踩剎车 、直接开过去吗 ？正常人不会。就可以改变习惯 。只要理解与善用大脑的特性 ，才能进行其他动作 ，
早上睁开眼睛后 ，还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果 。而是依情况所做出的条件化行动 ，前方若遇到了红灯的话，习惯是在无意识中自然形成 ，才能让移动中的车子停下，这是矫正习惯的第一步 。以减少大脑的能量消耗 ，只要慢慢修正 ，车内的东西会东倒西歪 ，利用意识来抑制与改变已形成的习惯 。而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统。洗脸等一连串的习惯动作，但如果把“习惯”比喻成行进中的车子 ，并认清前方的路 。不是经由大脑的意识判断 ，刷牙 、才能缓速停车 ，所有习惯都是大脑的自动指令 ，起床 、而是依情况所做出的条件化习惯是一种心理经济 。必须主动踩剎车 ，简介 ： 习惯是一种心理经济 。起床 、如果立刻急踩剎车 ，大脑很快会呈现昏眩状态 ，必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯，就必须改善意识，便能顺利抵达目的地 。