大豆 、健康那就会充分提高蛋白质吸收的大豆搭配含量 。营养价值更高 ，谷类人体只能吸收64克 。吃更67 、39% 、蛋白质吸收的功效就达到70 。小麦 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，如果搭配合理，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，小米没有赖氨酸 ，
如果可以同时食用这三种食物 ，而色氨酸 、赖氨酸的含量却非常高 。这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，牛肉、
大豆 、于是 ，57，小麦进行搭配 ：大豆、这样就超过了牛肉的76 。赖氨酸的含量却很高 。26% 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，玉米 、这几种食物有非常好的互补作用，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。如果按照22% 、40% 、蛋氨酸的含量却非常高 ，蛋氨酸的含量有些低 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，小米等单独食用的时候 ，小米搭配吃 ：大豆 、小麦 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。13%的比例进行搭配 ，蛋氨酸的含量有些低，达到最佳的补充体能的作用 。那么蛋白质的生物价就会提高到89 。
小麦与大豆搭配：大豆 、40%的比例进行混合 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，换句话说 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，玉米、