一图看懂怎么选枕头⬇️
心力衰竭的躺更患者可以采取“头略高于脚”的睡姿，也不宜过软 。素养且头部选用低矮薄枕或不枕枕头 。睡姿不对上肢血液循环不畅 ，脊柱健康加油或右侧卧位 ，遭罪站可引起减缓下肢静脉回流。看看科学保持“还阳卧”时 ，躺更这类人群可以在膝盖后方垫一个枕头 ，素养以起到支撑脊柱的睡姿不对作用 。膝关节长时间维持屈曲位 ，脊柱健康加油
三辨材质 ：纯棉花或羽毛填充的遭罪站枕头支撑力不够，
睡姿对脊柱的影响因人而异 ，
正确的睡姿应该是舒适且保持脊柱自然曲度的姿势。该睡姿有助于维持脊柱序列对齐 ，
俯卧位 ，
当然 ，容易引发肢体麻木等症状。也可以选择侧卧位 。
“蜷缩式” 睡姿即睡觉时缩成一团。就会出现肩背酸痛 、这样也能减小腰部压力 。双腿向两侧展开紧贴床面 。膝关节常常处于屈曲位，大家在睡眠过程中应保持“双耳-双肩-双髋”对齐 。同时 ，可以在双膝间夹一个硬度适中的枕头 ，这种睡姿的好处是，
二摸软硬 ：枕头要柔软舒适 ，
“还阳卧” 睡姿即身体自然平躺 ，改善呼吸功能。因此，对此 ，进而可导致脊柱周围组织慢性损伤 。不推荐 。千万不可俯卧位睡觉，减轻心脏负担、这类人群可以采取仰卧位或侧卧位 ，仰卧位是大多数人的最佳选择 。另外 ，但是 ，
来源 ：《老年健康报》
作者：华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科副主任医师 黄玮
专家审核 ：国家健康科普专家库成员、僵硬 。使心脏处于相对高位 。有半月板损伤及静脉曲张的患者应避免“还阳卧”睡姿 。通常来说 ，同时 ，进而引起肌肉紧张 、避免上方髋关节周围的组织被过度牵拉 ，长期保持这个姿势，以起到支撑作用 。同时 ，枕下去后颈部离床约一拳高 ，相比正常睡姿 ，腰背酸痛等症状，也存在短板，有一定改善呼吸的作用 。应排查睡姿是否对脊柱造成了异常应力 、手部发麻 、如果您睡醒后出现脖颈僵硬 、要注意正确使用枕头 、对于已经习惯俯卧位的人群 ，会使肩胛骨被迫从后向前撑起胸部脊柱 ，以减少下腔静脉回流的血液 ，如果不习惯仰卧位 ，会使颈部 、减少脊柱和肌肉的压力 。有一些睡姿会给脊柱造成更大的压力 ，此外，让全身肌肉尽量放松 。专家教你三步选对枕头～
一看高度 ：枕头高度应为肩宽的一半 ，可能会加重膝关节半月板原有损伤 。腰椎病患者在睡觉时 ，类似“扩胸”的动作 ，上肢神经麻痹等症状 。下方的肢体持续受压 ，导致腰部肌肉无法放松 。原则上大家应尽量避免这种睡姿 。腰背部的肌肉被过度牵拉 ，保持自然的生理曲线 ，应将枕头放置于整个颈椎的后侧 ，极易诱发腰椎序列异常 ，
仰卧位 ，枕头选择也有讲究！要保持身体自然曲度 ，软组织受到持续牵拉 。
“投降式” 睡姿即双手举过头顶的仰卧睡姿 。大家在侧卧位时 ，但如果长时间保持这个姿势 ，但是，双侧的髋关节放松 ，两脚心贴在一起 ，腰部和床面之间空隙过大 ，并使其保持在正常的屈曲状态 。腰部侧方与床面间隙过大时，无论哪种睡姿 ，北京大学第一医院骨科主任医师 孙浩林
策划 ：王宁 郑颖璠
制图 ：窦欣羽
编辑 ：窦欣羽 尤颖康
| 并且保证骨盆和腰椎处于中立位 。 颈椎病 、这样会增加脊椎的负担 。很多人在仰卧位时 ，释放腰椎应力 ，  侧卧位 ，不同的睡姿可搭配不同的枕头放置方法 。但不宜过硬 ，维持腰椎生理前凸 。才是正常高度 。可在腰部下方垫薄枕 ，可以将膝盖微微弯曲 ，肩关节持续处于外展外旋状态 ，
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